アップルバナナが疲労回復に効く3つの理由

1. 自然なエネルギー補給で体をリチャージ

運動後は体のエネルギーが切れた状態。アップルバナナには、消化吸収が早い果糖やブドウ糖が豊富に含まれているから、疲れた体を素早くリフレッシュしてくれるんだ。

冒険中、山を登った後にこのバナナを食べたら、「まだまだ進めるぞ！」って体が元気になったよ！

2. カリウムが筋肉をケア

運動で酷使した筋肉をケアするには、カリウムが必要不可欠。アップルバナナはカリウムの宝庫で、筋肉のけいれんやむくみを防ぎ、筋肉疲労の回復をサポートしてくれるんだ。

長時間歩き回った後、アップルバナナを食べたら次の日の疲れが軽かった。これが冒険を続けられる秘密だね！

3. どこでも簡単に食べられる！

探検家にとって、携帯性はとっても大事。アップルバナナは普通のバナナより小ぶりで持ち運びやすく、皮をむくだけでどこでも食べられる。運動後にパッと栄養補給できるのはありがたい！

ナンおじさんのおすすめ！アップルバナナの活用法

1. 山頂でも楽しめる！アップルバナナスムージー

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• アーモンドミルクまたは水 150ml

• はちみつ（お好みで） 小さじ1

• 氷 適量

作り方

1. 全ての材料をミキサーで撹拌するだけ！

2. その場で飲むのも良いし、ボトルに入れて持ち運ぶのもおすすめ。

山頂や運動後のひんやりドリンクとして最高だよ！

2. アップルバナナのリカバリートースト

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• トースト用の全粒粉パン 1枚

• ピーナッツバターまたはアーモンドバター 適量

作り方

1. トーストしたパンにピーナッツバターを塗る。

2. 輪切りにしたアップルバナナを並べて完成！

手軽なのに満足感があるこのレシピは、冒険の後の休憩タイムにもピッタリだね。

3. 焼きアップルバナナのキャラメルデザート

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• グラニュー糖 小さじ1

• バター 5g

• バニラアイス（お好みで）

作り方

1. アップルバナナを縦半分に切る。

2. フライパンでバターを熱し、バナナを焼く。

3. グラニュー糖を振りかけてキャラメル状に仕上げる。

運動後のちょっとしたご褒美として試してみてほしい！

冒険の疲れを癒すアップルバナナ！

アップルバナナは、運動後のエネルギー補給や筋肉のケアに最適なフルーツだよ。そのまま食べても美味しいけれど、少しアレンジするだけでさらに楽しくなるんだ。

「こんなバナナ、初めて見たぞ！」ナンおじさんが太鼓判を押すアップルバナナを、ぜひ疲れた時の栄養補給に取り入れてみてね。次の冒険は、アップルバナナを持ってもっと元気に出発しよう！