トレーニングパフォーマンスを上げるアップルバナナの秘密

1. 自然なエネルギーチャージ

トレーニング前や後にエネルギー切れを感じたこと、あるよね？アップルバナナには、消化吸収が早い糖分（果糖とブドウ糖）がたっぷり。トレーニング前に食べれば、すぐにパワーがみなぎって、集中力もアップするんだ！

2. 筋肉の回復をサポート

トレーニング後の疲れた体には、アップルバナナに含まれるビタミンB6が活躍！これは、タンパク質の代謝を助けて筋肉の修復をサポートしてくれる栄養素だよ。だから、プロテインと一緒に摂ると効果が倍増するんだって！

3. 体を整えるカリウム

アップルバナナにはカリウムがたくさん含まれているんだ。カリウムは、運動でバランスが崩れた体内の水分やミネラルを整えてくれるよ。これで筋肉の疲労やむくみを予防できるんだ！

簡単に取り入れられるアップルバナナの活用法

アップルバナナは、そのまま食べても美味しいけど、ちょっとアレンジするともっと楽しくなるよ！トレーニング前後におすすめの簡単レシピを紹介するね。

1. トレーニング前のエネルギーブースト！アップルバナナスムージー

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• アーモンドミルク 200ml

• はちみつ 小さじ1

• 氷 適量

作り方

1. アップルバナナを適当にカットする。

2. 材料をミキサーに入れて攪拌。

3. グラスに注いで完成！

飲みやすくて、運動前のエネルギー補給にピッタリだよ！

2. トレーニング後に最適！アップルバナナとプロテインのトースト

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• 全粒粉パン 1枚

• ピーナッツバター 適量

• プロテインパウダー（プレーンやバニラ味） 小さじ1

作り方

1. トーストしたパンにピーナッツバターを塗る。

2. プロテインパウダーを軽くふりかけ、輪切りにしたアップルバナナを並べる。

これ一枚で筋肉修復に必要な栄養が揃うんだ！

3. ひんやり美味しいアップルバナナアイス

材料（2～3人分）

• アップルバナナ 2本

• ヨーグルト（無糖） 150g

• はちみつ 大さじ1

作り方

1. アップルバナナを輪切りにして冷凍する。

2. 凍ったバナナとヨーグルト、はちみつをフードプロセッサーで撹拌。

3. 器に盛り付けて完成！

運動後に冷たいスイーツでリフレッシュ！美味しすぎて笑顔になるよ！

まとめ

アップルバナナは、トレーニングを頑張るみんなにとって最高のスナックだよ。自然な糖分でエネルギーを補給し、ビタミンB6とカリウムで筋肉の修復や体のバランスを整えてくれるんだ。

「アップルバナナ、すっごく役立つ！」ボクもトレーニングのお供にいつも使っているよ。みんなもぜひ取り入れて、最高のパフォーマンスを発揮しよう！