アップルバナナがプロテインスナックに最適な理由

1. 自然な糖分でエネルギーを補給

アップルバナナには果糖やブドウ糖がたっぷり！トレーニング後に消耗したエネルギーを素早く補給してくれるよ。

2. 栄養バランスが抜群

ビタミンB6やカリウムが豊富なアップルバナナは、筋肉の修復や疲労回復をサポートしてくれるんだ。トレーニング後に必要な栄養がしっかり取れるから安心だよ！

3. スナックにしやすい食べやすいサイズ

普通のバナナより小ぶりで、手軽に使いやすいアップルバナナ。プロテインスナックにするのにちょうどいいサイズ感だよ！

簡単で美味しい！アップルバナナのプロテインスナックレシピ

1. アップルバナナとピーナッツバターのトースト

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• 全粒粉の食パン 1枚

• ピーナッツバター 適量

作り方

1. 食パンをトーストする。

2. ピーナッツバターをたっぷり塗る。

3. 輪切りにしたアップルバナナをトーストに並べて完成！

ポイント: これ1枚でエネルギーとタンパク質がバッチリ取れるよ！朝食や軽食にもおすすめ。

2. アップルバナナのプロテインボール

材料（約10個分）

• アップルバナナ 1本

• オートミール 100g

• プロテインパウダー（バニラ味がおすすめ） 1スクープ

• ピーナッツバター 50g

• はちみつ 大さじ1

作り方

1. アップルバナナをフォークでつぶす。

2. 他の材料をすべて加えて混ぜる。

3. 手で丸めてボール状にする。

4. 冷蔵庫で30分ほど冷やして完成！

ポイント: 持ち運びしやすいから、ジム後のスナックとしても便利だよ！

3. アップルバナナプロテインスムージー

材料（1人分）

• アップルバナナ 1本

• アーモンドミルク 200ml

• プロテインパウダー（チョコレート味） 1スクープ

• 氷 適量

作り方

1. 材料をすべてミキサーに入れる。

2. なめらかになるまで撹拌して、グラスに注げば完成！

ポイント: 飲みやすくて美味しいから、トレーニング後の定番にしたい一品だよ！

まとめ

アップルバナナを使ったプロテインスナックは、簡単に作れて、トレーニング後に必要な栄養をしっかり補える最強のスナックだよ！自然な甘さと豊富な栄養が、体も心も元気にしてくれること間違いなし。

ボクもトレーニング後にはアップルバナナのスナックを楽しんでるんだ。「アップルバナナ、すっごく美味しい！」みんなもぜひ作ってみてね！